现代人的生活节奏快，时常会因工作时间长，没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。然而腰腹又是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身，窈窕不再。

其实做运动所费的时间可以不用太多，只要是在休闲或空余的时间里，做一些简单的动作，便可有效消减腹部多余的脂肪，亦同时强化腰背，更可改善便秘及帮助消化的功效。

既然想练习小蛮腰，那就必须加强腹部肌肉的训练，让体内的脂肪一点点排出体外，这样才能塑造出完美的腰部线条，那么轮式的练习就再合适不过了。两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。